成年女性维生素每日摄入量推荐

2025-05-01 维生素e哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：34

若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐

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成年女性的维生素摄入量推荐因维生素种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素的建议摄入量：

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若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐一、维生素A（视黄醇当量）：700-900微克/日（对于生育年龄女性可能更高，达到700-1300微克/日）。

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若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐二、维生素D：15mcg（600国际单位，IU）/日。在阳光充足的地区，可能不需要额外补充，因为皮肤可以自行合成。

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若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐三、维生素E：15mg/日。

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若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐四、维生素K：90-120mcg/日。

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若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐五、维生素C：75-90毫克/日。

若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐六、 B族维生素：B1（硫胺素）若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐一、1-若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐一、2毫克/日，B2（核黄素）若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐一、1-若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐一、3毫克/日，B3（烟酸）14-16毫克/日，B5（泛酸）5毫克/日，B6（吡哆醇）若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐一、3-若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐一、7毫克/日，B7（生物素）30微克/日，B9（叶酸）400-600微克/日（孕妇需要更高），B12（氰钴胺）若安好维生素：成年女性维生素每日摄入量推荐二、4微克/日。

这些数据是根据美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）的营养建议，但具体需求可能会因个体差异（如健康状况、饮食习惯、年龄等）而有所不同。如果有特殊需求或疾病，应咨询医生或营养师的建议。

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