维生素a一天多少微克
若安好维生素：维生素a一天多少微克
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一些常见年龄段的建议摄入量：
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- 婴幼儿（0-12个月）：400-1300微克/日
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- 幼儿和儿童（1-3岁）：500-1500微克/日
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- 学龄前儿童（4-8岁）：500-900微克/日
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- 青少年（9-13岁）：700-900微克/日
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- 成年人（14+岁）：男性：900微克/日，女性：700微克/日
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- 孕妇：700-1200微克/日
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- 哺乳期妇女：1200-2000微克/日
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请注意，这些是平均值，具体需求可能会因个体差异而有所不同。在补充维生素A时，最好遵循专业医生或营养师的指导。过量摄入维生素A可能对健康造成负面影响，特别是对眼睛和骨骼。
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