明天摄入多少维生素c
若安好维生素：明天摄入多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这可能会根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。如果你有特殊的健康需求，比如运动员、孕妇或者有疾病的人，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：明天摄入多少维生素c第 1 部分
请注意，过量摄入维生素C通常不会有太大问题，但超过2000毫克可能会导致腹泻。最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况来确定合适的摄入量。如果你打算通过食物来获取维生素C，可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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