维生素e正常人一天摄入量

若安好维生素：维生素e正常人一天摄入量

维生素E的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年人每天的维生素E摄入建议如下：

若安好维生素：维生素e正常人一天摄入量一、 成年男性：15毫克（mg）的α-生育酚当量（ALA-E）

若安好维生素：维生素e正常人一天摄入量二、 成年女性：15毫克（mg）的α-生育酚当量（ALA-E）

若安好维生素：维生素e正常人一天摄入量三、 妊娠和哺乳期妇女：15-19毫克（mg）的α-生育酚当量（ALA-E）

请注意，这些数值是基于食物和补充剂的总摄入量。如果你正在服用维生素E补充剂，应遵循产品标签上的指示或在医生的建议下使用，因为过量摄入维生素E可能会有副作用。来自天然食物的维生素E通常不会引起问题，因为人体能够自我调节其吸收。

如果你有任何疑问，最好咨询营养师或医生以获取个人化的建议。

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