17种维生素和矿物质
若安好维生素：17种维生素和矿物质
人体所需的维生素和矿物质种类繁多，每一种都有其独特的功能和作用。以下是17种重要的维生素和矿物质，它们对于维持身体健康至关重要：
若安好维生素：17种维生素和矿物质一、 **维生素A** - 对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
若安好维生素：17种维生素和矿物质二、 **维生素B1（硫胺素）** - 支持神经系统健康，帮助碳水化合物代谢。
若安好维生素：17种维生素和矿物质三、 **维生素B2（核黄素）** - 促进能量产生，支持细胞生长和修复。
若安好维生素：17种维生素和矿物质四、 **维生素B3（烟酸）** - 有助于能量产生，改善血液循环。
若安好维生素：17种维生素和矿物质五、 **维生素B6（吡哆醇）** - 参与蛋白质代谢，支持大脑发育和功能。
若安好维生素：17种维生素和矿物质六、 **维生素B7（生物素）** - 有助于碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
若安好维生素：17种维生素和矿物质七、 **维生素B9（叶酸）** - 特别对孕妇重要，有助于胎儿神经管发育。
若安好维生素：17种维生素和矿物质八、 **维生素B12（钴胺素）** - 支持红血球形成和神经系统健康。
若安好维生素：17种维生素和矿物质九、 **维生素C（抗坏血酸）** - 强大的抗氧化剂，支持免疫系统，促进伤口愈合。
10. **维生素D** - 有助于钙吸收，支持骨骼健康。
1若安好维生素：17种维生素和矿物质一、 **维生素E** - 抗氧化剂，保护细胞免受损害。
1若安好维生素：17种维生素和矿物质二、 **维生素K** - 有助于血液凝固和骨骼健康。
1若安好维生素：17种维生素和矿物质三、 **钙** - 对骨骼和牙齿健康至关重要。
1若安好维生素：17种维生素和矿物质四、 **铁** - 支持红血球形成，参与氧气运输。
1若安好维生素：17种维生素和矿物质五、 **镁** - 支持骨骼健康，参与能量产生和蛋白质合成。
1若安好维生素：17种维生素和矿物质六、 **钾** - 维持心脏和肌肉正常功能，调节体液平衡。
1若安好维生素：17种维生素和矿物质七、 **锌** - 促进免疫系统健康，支持伤口愈合和味觉功能。
这些维生素和矿物质通过饮食摄取，均衡的饮食是获取这些营养素的最佳途径。然而，在某些情况下，医生可能会建议补充剂来确保足够的摄入量。
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