维生素d和蛋白质一起吃
若安好维生素：维生素d和蛋白质一起吃
维生素D和蛋白质都是人体必需的营养素，它们各自在人体健康中扮演着重要的角色。维生素D有助于促进钙的吸收，对于骨骼健康非常重要；而蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分。
若安好维生素：维生素d和蛋白质一起吃第 1 部分
虽然维生素D和蛋白质对人体健康都很重要，但它们通常不需要“一起吃”来发挥其作用。也就是说，没有明确的科学证据表明将这两种营养素同时摄入会增加其效果或生物利用率。不过，确保日常饮食均衡，包含足够的维生素D和蛋白质，对维持健康是非常有益的。
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如果您希望通过饮食补充这些营养素，可以考虑以下食物来源：
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- 维生素D：富含维生素D的食物包括鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如一些牛奶和谷物制品）等。
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- 蛋白质：优质蛋白质来源包括肉类、家禽、鱼类、豆类、坚果、种子以及乳制品等。
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如果有特殊健康状况或者营养需求，请咨询专业的医疗保健人员获取个性化建议。
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