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维生素D主要通过阳光照射皮肤合成，也可以从一些食物中获取。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：维生素d有哪些食物有一、 **鱼类和海鲜**：如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、虾和牡蛎等。
若安好维生素：维生素d有哪些食物有二、 **鱼肝油**：鱼肝油是维生素D的极好来源。
若安好维生素：维生素d有哪些食物有三、 **蛋黄**：尤其是全蛋而非仅蛋白部分。
若安好维生素：维生素d有哪些食物有四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶和奶酪等。
若安好维生素：维生素d有哪些食物有五、 **蘑菇**：某些经过紫外线照射的蘑菇含有较高的维生素D。
值得注意的是，并非所有上述食品都自然富含维生素D；许多情况下，这些食品是通过强化过程来增加其维生素D含量的。如果你担心自己的维生素D摄入量不足，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议。在某些情况下，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素D摄入。
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