缺钙补充维生素几
若安好维生素：缺钙补充维生素几
如果缺钙，除了饮食中增加富含钙质的食物（如牛奶、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等）外，也可以考虑补充维生素D，因为维生素D有助于身体吸收钙。一般来说，每天建议摄入的维生素D剂量为400-800国际单位（IU），但具体剂量还需根据个人年龄、健康状况和医生建议来定。儿童、孕妇、老年人以及经常暴露在阳光不足环境的人可能需要更高的剂量。请在开始任何补充剂之前，咨询医生或营养师的意见。
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