补充维生素b族用量
若安好维生素：补充维生素b族用量
维生素b族是一个庞大的家族，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种维生素。每个人的需要量会因为年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
一般来说，成年人每天的维生素b族推荐摄入量如下：
若安好维生素：补充维生素b族用量一、 硫胺素（b1）：男性约若安好维生素：补充维生素b族用量一、2毫克，女性约若安好维生素：补充维生素b族用量一、1毫克。
若安好维生素：补充维生素b族用量二、 核黄素（b2）：男性约若安好维生素：补充维生素b族用量一、1毫克，女性约若安好维生素：补充维生素b族用量一、1毫克。
若安好维生素：补充维生素b族用量三、 烟酸（b3）：男性约16毫克，女性约14毫克。
若安好维生素：补充维生素b族用量四、 泛酸（b5）：男性约5毫克，女性约5毫克。
若安好维生素：补充维生素b族用量五、 吡哆醇（b6）：男性约若安好维生素：补充维生素b族用量一、3毫克，女性约若安好维生素：补充维生素b族用量一、1毫克。
若安好维生素：补充维生素b族用量六、 生物素（b7）：一般不需要额外补充，日常饮食中即可获取足够量。
若安好维生素：补充维生素b族用量七、 叶酸（b9）：孕妇每天需800微克，非孕妇成年女性400-600微克，男性500微克。
若安好维生素：补充维生素b族用量八、 钴胺素（b12）：成人每天若安好维生素：补充维生素b族用量一、2-若安好维生素：补充维生素b族用量二、4微克。
这些是平均值，具体需求可能因人而异。如果你有特殊的健康状况，如素食者、吸收不良、疾病等，可能需要在医生或营养师的指导下调整补充剂量。同时，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，所以请不要自行随意增加剂量。最好的方式是通过均衡饮食来获取维生素b，确保食物多样化。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：清**0
维生素套餐：黄金搭档多种维生素矿物质片（60片5盒）-钙尔奇维生素D软胶囊液体钙90粒成人孕妇男女中老年补钙旗舰
维生素测评：多次给老人购买了，是正品
维生素买家：周**姐
维生素套餐：(【经典版迷你钙】00粒)1-哈药六厂盖中盖液体钙DK钙维生素D3软胶囊K2成人补钙中老年钙片正
维生素测评：我一直吃的钙片，一直，从怀孕前，怀孕中，生产后，哺乳期，一直吃的钙片。
维生素买家：一**风
维生素套餐：黑色-Swisse斯维诗维生素D补钙孕妇中老年柠檬酸钙片150粒
维生素测评：快递物流：很快 很不错 服用频次：一天一次 服用效果：效果很好 利于健身人群和男性 客服态度很好 效果也很不错 吃了以后的确精力更好了 更好了
维生素买家：t**5
维生素套餐：哈药盖中盖碳酸钙片110粒1瓶-汤臣倍健健力多钙维生素D成人青少年孕妇中老年补钙钙片正品
维生素测评：宝贝收到价廉物美质量很好！
维生素买家：t**5
维生素套餐：400粒礼盒装+赠谷素元vc60粒-康恩贝维生素d3碳酸钙片中老年成人男女性补钙维生素d正品
维生素测评：还不错，有需要会再回购
浏览“补充维生素b族用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c片能美白皮肤吗
下一篇：各种维生素是补充什么的食物
