哪个维生素促进钙的吸收效果好
若安好维生素：哪个维生素促进钙的吸收效果好
维生素D是促进钙吸收效果最好的维生素。维生素D有助于人体对食物中钙的吸收，特别是在阳光照射下体内合成的维生素D2和D3。维生素D能增加小肠黏膜细胞对钙的转运，从而提高钙的吸收率。对于缺乏维生素D的人群，如老年人、儿童、孕妇或者居住在阳光不足地区的人，补充维生素D对于钙的吸收尤其重要。但是，过量的维生素D摄入也可能导致钙吸收过多，对肾脏造成负担，因此应在医生或营养师的指导下合理补充。
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