哪种粗粮含有维生素b族
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族
维生素B族在许多粗粮中都比较丰富，以下是一些富含维生素B族的常见粗粮：
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族一、 玉米：玉米中含有丰富的维生素B1、B2、B6和B9（叶酸）等。
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族二、 大麦：大麦中的B族维生素含量较高，特别是B1（硫胺素）和B3（烟酸）。
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族三、 小麦：小麦胚芽是维生素B群的好来源，尤其是B1、B3和B5（泛酸）。
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族四、 高粱：高粱含有丰富的B1、B2、B3和B6。
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族五、 薏米：薏米含有较多的维生素B1和B5。
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族六、 红薯：红薯含有丰富的维生素B6和B9（叶酸）。
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族七、 燕麦：燕麦含有丰富的B1、B3、B5和B6。
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族八、 芸豆：芸豆含有B1、B2、B3、B5和B6等多种维生素B。
若安好维生素：哪种粗粮含有维生素b族九、 黑米：黑米也含有一定量的维生素B1和B3。
10. 糙米：糙米保留了稻谷的外皮，因此含有较多的B族维生素。
这些粗粮可以通过多种方式食用，如煮粥、做面食、烤制或者直接煮熟食用。同时，搭配蔬菜和肉类可以更好地提供全面的营养。
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