晒太阳能补充维生素d吗是真的吗
若安好维生素：晒太阳能补充维生素d吗是真的吗
是的，晒太阳可以补充维生素D。维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下合成，特别是紫外线B（UVB）照射到皮肤时，能够促使体内的胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。然而，需要注意的是，过度曝晒会增加皮肤癌的风险，所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适当晒太阳，每次15-20分钟，同时涂抹防晒霜保护皮肤。另外，饮食中也可以摄取含有维生素D的食物，如鱼类、鱼肝油、蛋黄等。如果有需要，还可以考虑服用维生素D补充剂，但在医生的指导下进行。
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