吃维生素c可以天天吃吗为什么
若安好维生素：吃维生素c可以天天吃吗为什么
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等。虽然维生素C是必需的，但并不意味着需要天天过量摄入。
若安好维生素：吃维生素c可以天天吃吗为什么第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），这个量可以通过日常饮食来满足，如新鲜水果和蔬菜。如果你的饮食中已经包含了足够的这些食物，那么天天补充维生素C可能就不是必要的。
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然而，如果你的生活方式或健康状况需要额外的维生素C，比如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人群，可能需要在医生或营养师的指导下适当增加摄入量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好遵循推荐的每日摄入量。
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总的来说，除非有特殊需求，正常情况下天天吃维生素C片并不建议，保持均衡饮食和适量摄入即可。
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