橘子和橙子哪个维生素c高效果好
若安好维生素：橘子和橙子哪个维生素c高效果好
橘子和橙子都属于柑橘类水果，它们都是富含维生素C的优秀来源。一般来说，橘子的维生素C含量可能会稍高于橙子。每100克新鲜的橘子大约含有47毫克的维生素C，而每100克新鲜的橙子则大约含有53毫克的维生素C。
若安好维生素：橘子和橙子哪个维生素c高效果好第 1 部分
然而，维生素C的效果并不取决于含量的高低，而是要确保摄入足够的量。根据美国营养学会的建议，成年人每天需要摄入75-90毫克的维生素C。只要能保证每天摄入足够的维生素C，无论是橘子还是橙子，都能提供良好的效果。所以，关键是要保持多样化的饮食，而不是仅仅比较哪个更高。
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