老年人一天补充多少维生素d合适吗
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素d合适吗
维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。对于老年人（65岁及以上），一般建议每日维生素D的摄入量为800-1000国际单位（IU）或者20-25微克（mcg）。然而，这只是一个一般性的指导，具体还需根据个人的具体情况由医生或营养师进行评估。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素d合适吗第 1 部分
老年人由于皮肤合成维生素D的能力下降，且户外活动可能减少，所以补充维生素D的需求可能会增加。如果老年人有缺乏维生素D的风险，如居住在日照不足的地方、饮食不均衡等，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素D也可能对身体造成负面影响，比如肾结石等问题，因此请务必在专业人士的指导下补充。
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请注意，以上信息仅供参考，具体的维生素D摄入量应以个体的健康状况和医生的建议为准。
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