补充维生素b和锌吃什么好
若安好维生素：补充维生素b和锌吃什么好
维生素B和锌是人体必需的微量元素，对维持身体健康有很多重要作用。以下是一些富含维生素B和锌的食物建议：
若安好维生素：补充维生素b和锌吃什么好一、 **富含维生素B**：
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。
- 瘦肉和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉等。
- 鱼类：三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、胡萝卜、甜椒等。
- 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓等。
若安好维生素：补充维生素b和锌吃什么好二、 **富含锌**：
- 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等。
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼类（如鲑鱼、鲈鱼）。
- 坚果和种子：南瓜籽、花生、杏仁、核桃等。
- 豆类和豆制品：黄豆、绿豆、黑豆等。
- 全谷类：燕麦、糙米、玉米等。
- 奶制品：奶酪、酸奶。
- 干果：葡萄干、枸杞、杏干等。
为了获得均衡的营养，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，并结合适当的烹饪方法，如蒸、煮、烤或炒等。如果你有特定的饮食限制或需要额外补充，也可以考虑咨询医生或营养师，了解是否需要补充维生素B和锌的营养补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：b**a
维生素套餐：件-美国进口now诺奥维生素B1健康神经组织系统硫胺素助力消化保健品
维生素测评：给家里老人买的，非常好。经常买这一款了，各方面都合适。
维生素买家：t**4
维生素套餐：15gx盒-保元德男士多维元素片锌镁片多种复合维生素bc族钙锌硒矿物质官方
维生素测评：确实治痘痘
维生素买家：独**1
维生素套餐：10gx2盒祛黑色素色沉丨疗程装-Swisse斯维诗维生素c泡腾片免疫健康口服维生素高浓度vc营养品
维生素测评：暂时没有效果，在用段时间，在看效果，但有个好处，吸收很快，还不过敏，厂家负责，有回防短信，好。
维生素买家：c**g
维生素套餐：120mLx1盒-【自营】3瓶装jamieson健美生维生素B族复合片90粒b族生物素维B5
维生素测评：阿里健康大药房比较可靠
维生素买家：t**8
维生素套餐：【巩固装】买送2（到手5瓶）-美国弗曼康FIUMNC女士复合维生素综合咀嚼片叶酸女性保健品生物素
维生素测评：眼角有点细纹，我每天坚持口服维生素E，晚上做面膜的时候也会搭上一颗，效果确实挺好。
浏览“补充维生素b和锌吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：正常人要补充维生素b吗
下一篇：犯困缺什么维生素补血
