吃什么水果补充维生素d族
若安好维生素：吃什么水果补充维生素d族
维生素d并非存在于水果中，它主要通过日光照射皮肤来合成，食物中的维生素d2主要来源于一些动物性食品，如鱼肝油、蛋黄和一些强化的牛奶等。植物性食物中天然存在的维生素d非常少，几乎可以忽略不计。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素d族第 1 部分
然而，有一些水果含有维生素d的前体——植物醇，比如猕猴桃、草莓、芒果等，这些水果在体内经过代谢后可能转化为维生素d，但转化效率非常低，不能作为主要的维生素d来源。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素d族第 2 部分
如果你需要补充维生素d，建议多晒太阳，同时可以从医生或营养师的建议下适当摄取含有维生素d的补充剂。如果担心缺乏维生素d，应进行血液检测以确定确切的需要。
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