维生素e和维c可以长期服用吗
若安好维生素：维生素e和维c可以长期服用吗
维生素E和维生素C都是人体必需的营养素，适量补充对健康有益。然而，长期大量服用也需要注意以下几点：
若安好维生素：维生素e和维c可以长期服用吗一、 维生素E：正常情况下，人体可以从饮食中获取足够的维生素E，一般不需要额外补充。长期过量摄入可能引起胃肠道不适、出血倾向、血栓等问题。建议每日摄入量不要超过推荐的RDA（推荐日摄入量），成年人每日维生素E的RDA为15毫克（α-生育酚当量）。
若安好维生素：维生素e和维c可以长期服用吗二、 维生素C：虽然维生素C是水溶性维生素，不会在体内积累，但过量摄入也可能有副作用。如腹泻、胃部不适、尿频等。成年人每日维生素C的RDA为75-90毫克。如果你是运动员或者有特殊需求，可能需要更高的剂量，但仍需在医生或营养师指导下进行。
因此，除非有特定的医学需要（如缺乏症、疾病治疗等），否则不建议长期大量服用维生素E和维生素C。最好通过均衡饮食来获取这些营养素，如果需要补充，也应在医生或专业人士的指导下进行。
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