吃维生素b可以吃海鲜吗
若安好维生素：吃维生素b可以吃海鲜吗
维生素B族是一大类水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种。这些维生素在人体的新陈代谢中起着重要作用，对于神经系统、消化系统、免疫系统等的健康都有帮助。
若安好维生素：吃维生素b可以吃海鲜吗第 1 部分
海鲜中含有一些B族维生素，尤其是B12，它是动物性食物的重要来源。因此，吃海鲜可以补充B族维生素，特别是B12。但是，要注意的是，海鲜中的维生素B12并不易被人体吸收，烹饪过程中可能还会损失一部分。所以，如果你需要额外补充B族维生素，可以通过多种食物来摄取，如全谷类、瘦肉、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等，同时也可以选择维生素B族的营养补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：吃维生素b可以吃海鲜吗第 2 部分
总的来说，适量食用海鲜是可以作为维生素B的一个补充来源，但不能完全依赖于它，要保持均衡饮食。
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