补充维生素吃啥食物
若安好维生素：补充维生素吃啥食物
补充维生素可以从日常饮食中获取，不同维生素对应的富含食物如下：
若安好维生素：补充维生素吃啥食物一、 **维生素a（胡萝卜素）**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果等。
若安好维生素：补充维生素吃啥食物二、 **维生素b群（b1: 碘、b2: 牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜；b3: 瘦肉、全谷类、鸡蛋；b5: 鱼、瘦肉、酵母；b6: 鸡蛋、鱼、香蕉；b7: 坚果和种子；b9: 菠菜、柑橘类水果、豆类；b12: 动物肝脏、牛肉、鸡蛋、乳制品）****。
若安好维生素：补充维生素吃啥食物三、 **维生素c：** 橙子、草莓、柠檬、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红椒等。
若安好维生素：补充维生素吃啥食物四、 **维生素d：** 鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、蘑菇（在阳光下晒过）。
若安好维生素：补充维生素吃啥食物五、 **维生素e：** 坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、植物油（如橄榄油）、绿叶蔬菜。
若安好维生素：补充维生素吃啥食物六、 **维生素k：** 菠菜、甘蓝、西兰花、芽甘蓝、绿叶生菜。
当然，为了确保全面摄取各种维生素，建议保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，适量摄入全谷类、肉类和乳制品。如果需要额外补充，可以选择维生素片或营养补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：喝**客
维生素套餐：B族100片*2瓶礼盒装可积分-善存30维生素多维元素片复合咀嚼片维c中老年补钙
维生素测评：多次购买好
维生素买家：嘴**食
维生素套餐：50粒x盒|约5个月用量-3盒钙尔奇碳酸钙d3钙片60片维生素d老年人成人孕妇补钙
维生素测评：回购好多次了很好很好
维生素买家：娟**n
维生素套餐：1.0g*12片x5盒【到手60片】成人儿童都能用-善存多维元素片29维生素d成人中老年复合维生素叶酸
维生素测评：维C到货超快的，趁活动入手了一支，日期新鲜，冲泡方便，关键是味道好，孩子爱喝，满意。
维生素买家：x**7
维生素套餐：【瓶优惠装】立减108+送B族维生素0片-NatureMade天维美维生素DK孕妇K2液体钙补钙中老年
维生素测评：上次买的快吃完了，这次再买些备着
维生素买家：j**7
维生素套餐：陈皮味（含糖）45g*瓶-【钙尔奇】金钙尔奇碳酸钙钙片60片维生素d中老年人钙片正品
维生素测评：寶貝收到了，包裝好，日期是7月生產，價格休惠，超值
浏览“补充维生素吃啥食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：红豆维生素和糙米
下一篇：维生素a和b的区别
