中老年每天需要多少维生素d3
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3
中老年人对维生素d3的需求量可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素而有所不同。通常，根据美国国家科学院的建议，65岁及以下的成年人每日推荐摄入维生素d3的剂量为15微克（600国际单位，iu），70岁以上的老年人推荐剂量为2000国际单位（800微克）。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3第 1 部分
然而，这只是一个一般性的指导，具体的维生素d3需求可能需要根据个人的骨密度、血液中维生素d水平、是否暴露在阳光下以及是否有某些疾病（如肾病或胃肠道吸收问题）来调整。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，适当的户外活动和阳光照射也是获取维生素d的重要途径。
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