一天吃几个橙子可以满足维生素c
若安好维生素：一天吃几个橙子可以满足维生素c
一般来说，一个中等大小的橙子（约170克）就含有大约53毫克的维生素C。根据美国国家卫生研究院的推荐，成年人每天需要的维生素C摄入量为75-90毫克，如果你的饮食均衡，一个橙子就能满足一天所需的维生素C。但如果你是运动员或者有特殊需求，可能需要更多的维生素C，那么可能需要吃2-3个橙子。不过，过量摄入也可能对胃部产生负担，所以建议适量食用。
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