3岁儿童每日维生素a和d摄入量
若安好维生素：3岁儿童每日维生素a和d摄入量
对于3岁的儿童，维生素A和D的推荐摄入量如下：
若安好维生素：3岁儿童每日维生素a和d摄入量一、 维生素A：
- 每日推荐摄入量：男童为700微克视黄醇活性当量（RAE），女童为600 RAE。
- 食物来源：胡萝卜、甜红椒、菠菜、芒果、牛奶、鸡蛋等。
若安好维生素：3岁儿童每日维生素a和d摄入量二、 维生素D：
- 母乳或配方奶：新生儿到12个月的婴儿，每天需要400-600国际单位（IU）的维生素D。
- 从1岁开始：每天需要400-800 IU，但有些专家建议在阳光充足的季节，每天接触太阳15-30分钟，可能就不需要额外补充维生素D。
- 食物来源：鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和酸奶等。
请注意，这些推荐值可能会根据孩子的具体情况（如生长发育、健康状况等）有所调整，最好咨询儿科医生或营养师。同时，过量摄入也可能有副作用，所以请勿自行给孩子过量补充。
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