一直吃维生素c好吗
若安好维生素：一直吃维生素c好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种必需的水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，维护血管弹性，抗氧化等。但是，一直大量服用维生素c并不建议。
若安好维生素：一直吃维生素c好吗一、 每日推荐摄入量：成年人每日的维生素c建议摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），超过这个范围可能没有额外的益处，反而可能有副作用。
若安好维生素：一直吃维生素c好吗二、 过量摄入：过量摄入维生素c可能导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，长期过量还可能引发肾结石。
若安好维生素：一直吃维生素c好吗三、 特殊人群：孕妇和哺乳期妇女需要咨询医生后适量补充，因为过量可能会对胎儿或婴儿造成影响。另外，某些疾病如肾病、糖尿病等也需要在医生指导下补充。
因此，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素c是最佳选择，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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