缺维生素d和钙吃什么好最好
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么好最好
缺维生素D和钙可以通过食物来补充，以下是一些富含维生素D和钙的食物建议：
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么好最好一、 **富含维生素D的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等是维生素D的良好来源。
- **蛋黄**：蛋黄含有一定量的维生素D。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品通常强化了维生素D。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如香菇）含有一定量的维生素D。
- **鱼肝油**：虽然不是日常食物，但作为补充剂使用可以提供大量维生素D。
若安好维生素：缺维生素d和钙吃什么好最好二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（某些品牌会强化钙）等都是钙的好来源。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等绿色蔬菜含钙丰富。
- **豆制品**：豆腐、豆浆等大豆制品也是钙的好来源。
- **坚果和种子**：如杏仁、芝麻、葵花籽等含有一定量的钙。
- **小鱼和贝类**：比如三文鱼、虾皮、海带等也含有钙。
为了确保足够的摄入，除了饮食调整，还可以考虑适量晒太阳，因为人体也可以通过皮肤合成维生素D。如果你的维生素D和钙需求较大，可能需要咨询医生或营养师，看看是否需要额外补充维生素D和钙的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：吉**苯
维生素套餐：【拍2瓶更划算-160天量】中老年男士专属 22种营养含锌-Centrum善存海外女士复合维生素软糖低糖美颜护发护甲
维生素测评：一直在吃，非常好！！！！！！
维生素买家：爱**人
维生素套餐：1.0g60片（体验装）-N29复合维生素 女性维生素C提高Vbe免疫力增强女士免疫力正品
维生素测评：含钙量高，到货很快很满意
维生素买家：g**2
维生素套餐：汤臣倍健女士多种维生素特惠装60粒1瓶效期至24.07月份-英国VitPlus20-50女士每日营养包多种复合维生素片增强免疫力女性
维生素测评：发货快速，包装比较好，价格实惠，临期产品价格实惠，家人都在吃，应该很快就会吃完，快递的速度也比较快，好评。
维生素买家：t**4
维生素套餐：蓝色-【香菇618】澳特力叶黄素软糖复合维生素儿童维生素C软糖营养品
维生素测评：正品，推荐购买！
维生素买家：青**2
维生素套餐：白色-【主播推荐】童年inne儿童维生素c甜橙王子vc婴幼儿儿童补vc*3
维生素测评：物流快包装好全进口正品
浏览“缺维生素d和钙吃什么好最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：为什么吃维生素b尿会黄
