维生素全部种类及功能
若安好维生素：维生素全部种类及功能
维生素是一类对维持人体正常生理功能必不可少的小分子有机化合物，虽然它们在体内的含量很少，但作用却非常关键。目前已知的维生素有13种，它们分为两类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：维生素全部种类及功能一、 水溶性维生素：
- 维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：这些维生素主要参与能量代谢、神经系统的功能、红细胞形成以及蛋白质合成等。例如，B1（硫胺素）帮助能量产生，B2（核黄素）有助于细胞呼吸，B12对红细胞生成至关重要。
- 维生素C（抗坏血酸）：强大的抗氧化剂，有助于伤口愈合、铁的吸收，增强免疫系统，保护血管健康。
若安好维生素：维生素全部种类及功能二、 脂溶性维生素：
- 维生素A（视黄醇）：对于视力、皮肤健康、免疫系统和生殖系统非常重要。
- 维生素D（胆钙化醇）：帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康。
- 维生素E：强大的抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
- 维生素K（菲拉酮类）：参与血液凝固过程。
还有一些复合维生素，如维生素B-complex（多种B族维生素的组合）、维生素D3（胆骨化醇，人体内主要形式）等。每种维生素都有其特定的功能，但过量或缺乏都可能引发健康问题，因此平衡饮食和适量摄取是关键。
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