成人维生素c吃多少算过量
若安好维生素：成人维生素c吃多少算过量
成人每日推荐的维生素C摄入量因不同的机构建议可能略有不同。例如，中国营养学会推荐的成人维生素C的日常摄入量为100毫克。然而，成人一次性或长期摄入超过2000毫克（即2克）的维生素C通常被认为是过量。
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过量摄入维生素C可能导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。长期过量摄入还可能引起肾结石的风险增加等问题。因此，建议在补充维生素C之前咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效地满足个人健康需求。
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请注意，这些是一般指导原则，个体差异和特定健康状况可能需要调整摄入量。如果有任何疑问或特殊情况，请咨询专业医疗人员。
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