水溶维生素有哪几种
若安好维生素：水溶维生素有哪几种
水溶性维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：水溶维生素有哪几种一、 **维生素C（抗坏血酸）**：对于人体的免疫系统、伤口愈合和铁的吸收非常重要。
若安好维生素：水溶维生素有哪几种二、 **维生素B族**：这是一个大家族，包括多种维生素：
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）
- 维生素B5（泛酸）
- 维生素B6（吡哆醇）
- 生物素（维生素B7）
- 叶酸（维生素B9）
- 维生素B12（钴胺素）
这些维生素在体内的代谢较快，多余的会通过尿液排出体外。因此，如果饮食中缺乏这些维生素，可能会较快出现缺乏症状；同样地，过量摄入也会较快通过尿液排出，但长期大量摄入某些维生素B族成员也可能导致健康问题。因此，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的水溶性维生素是非常重要的。
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