维生素c和复合b可以天天吃吗女性
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维生素C和复合B族维生素是人体日常所需的营养素，但过量摄入也可能对身体造成负担。一般来说，正常成年人每天建议摄取适量的维生素C（成年女性约75-90毫克）和复合B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）。如果你的饮食均衡，这些维生素通常可以从日常食物中获取。
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如果需要补充，可以选择含有适量维生素C和复合B族的保健品，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为不同人的需求可能因年龄、健康状况、生活方式等因素而异。长期大量补充维生素C可能会导致肠胃不适，而B族维生素过量也可能有副作用。
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总的来说，天天吃是可以的，但要保持在推荐的摄入范围内，避免过量。同时，良好的饮食习惯和多样化的食物选择更为重要。
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