维生素b族是指哪些维生素
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维生素B族，又称为维生素B复合群，包括多种水溶性维生素，它们在人体新陈代谢中起着重要作用。主要的维生素B族成员有：
若安好维生素：维生素b族是指哪些维生素一、 维生素B1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，参与能量代谢，对神经系统健康至关重要。
若安好维生素：维生素b族是指哪些维生素二、 维生素B2（核黄素）：参与能量产生和细胞生长，对皮肤、眼睛和口腔健康有益。
若安好维生素：维生素b族是指哪些维生素三、 硫辛酸：虽然不是严格意义上的维生素B，但与B族维生素一起作用，是能量代谢的一部分。
若安好维生素：维生素b族是指哪些维生素四、 维生素B3（烟酸、尼克酸）：有助于能量生产，维护皮肤、神经系统和消化系统的健康。
若安好维生素：维生素b族是指哪些维生素五、 维生素B5（泛酸）：参与脂质、碳水化合物和蛋白质代谢，对皮肤和神经系统有益。
若安好维生素：维生素b族是指哪些维生素六、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和神经传递，对红细胞形成和免疫系统有益。
若安好维生素：维生素b族是指哪些维生素七、 维生素B7（生物素）：与蛋白质合成有关，对头发、皮肤和指甲健康重要。
若安好维生素：维生素b族是指哪些维生素八、 维生素B9（叶酸）：对于DNA合成和红细胞生成至关重要，孕妇尤其需要补充。
若安好维生素：维生素b族是指哪些维生素九、 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经髓鞘形成，对神经系统功能至关重要。
这些维生素通常在全谷类、肉类、鱼、蔬菜和水果中都可以找到。由于它们是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，所以不需要特别大量摄取，但长期缺乏可能会导致相应的维生素B缺乏症。
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