72种维生素的功效与作用
若安好维生素：72种维生素的功效与作用
实际上，人体所需的维生素种类并没有达到72种。通常来说，维生素被分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
若安好维生素：72种维生素的功效与作用一、 **脂溶性维生素**（可以在体内储存）：
- 维生素A：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
- 维生素D：帮助身体吸收钙，支持骨骼健康。
- 维生素E：一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。
- 维生素K：对于血液凝固和骨骼健康非常重要。
若安好维生素：72种维生素的功效与作用二、 **水溶性维生素**（不能在体内大量储存，需要通过日常饮食补充）：
- B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：这些维生素对于能量产生、红血球形成以及神经系统功能都非常重要。
- 维生素C：强大的抗氧化剂，有助于促进伤口愈合，保持皮肤健康，增强免疫系统。
除了上述提到的维生素外，并没有科学证据支持存在72种不同的维生素。营养学中确实有许多微量营养素和植物化学物质对健康有益，但它们通常不被归类为维生素。例如，矿物质、微量元素、抗氧化剂等都是维持健康的重要成分，但它们属于不同类别的营养素。
如果您有特定的健康目标或营养需求，建议咨询专业的医疗保健提供者或营养师以获得个性化建议。
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