维生素c每日推荐摄入量是多少
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生命阶段而有所不同。以下是一些基本的指导值，但请注意，特殊人群或有特定健康状况的人可能需要不同的摄入量，建议咨询医生或营养专家。
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 1 部分
- **1至3岁儿童**：15毫克/天
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 2 部分
- **4至8岁儿童**：25毫克/天
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 3 部分
- **9至13岁儿童**：45毫克/天
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 4 部分
- **14岁以上青少年及成人**：
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 5 部分
- 女性：65毫克/天
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 6 部分
- 男性：75毫克/天
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 7 部分
- **孕妇**：80毫克/天
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 8 部分
- **哺乳期女性**：120毫克/天
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 9 部分
对于吸烟者，由于吸烟会增加对维生素C的需求，建议每日额外增加35毫克的摄入量。
若安好维生素：维生素c每日推荐摄入量是多少第 10 部分
请记住，这些只是推荐摄入量，实际需求可能因个人情况而异。多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等是获取这种重要营养素的好方法。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：黍**么
维生素套餐：VC锌60粒-自然之宝液体钙维生素d3胶囊中老年钙成人成长钙镁锌片
维生素测评：hao chi d食用口感维生素软糖，下次还要再买
维生素买家：t**1
维生素套餐：60袋x1盒+维生素D滴剂24粒盒【儿童补钙】-澳佳宝BLACKMORES活性钙镁锌复合维生素D3补钙青少年成人澳洲保健
维生素测评：效果很好，比实体药店店便宜，价格实惠，是正品
维生素买家：t**0
维生素套餐：6粒x2盒（预估使用11.5个月）-汤臣倍健健力多钙维生素D成人孕妇女性中老年补钙钙片碳酸钙正品
维生素测评：买来和钙片一块吃促进钙吸收的，
维生素买家：姽**来
维生素套餐：20片瓶【1瓶】-Swisse我的斯维诗柠檬酸钙维生素D软糖B族青少年成人补钙复合维C
维生素测评：挺好喝的还要回购卖家发货速度也快
维生素买家：小**2
维生素套餐：多维元素片【发5瓶500片】-【补钙入骨】Schiff加镁液体钙成人中老年补钙维生素90粒
维生素测评：维生素收到啦，甜甜的好吃，营养好，大赞！
浏览“维生素c每日推荐摄入量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：大人缺维生素a怎么补
下一篇：脸上长了一个痣能吃维生素c吗
