每天需要补充多少b族维生素
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素
b族维生素的摄取量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。一般来说，成年人每天所需的b族维生素摄入量如下：
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素一、 维生素b1（硫胺素）：建议摄入量为若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素一、1-若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素一、2毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素二、 维生素b2（核黄素）：男性为若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素一、3毫克，女性为若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素一、1毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性为16-18毫克，女性为14-16毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素四、 维生素b5（泛酸）：成年人为5毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素五、 维生素b6：男性为若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素一、3-若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素一、7毫克，女性为若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素一、1-若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素一、5毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素六、 维生素b7（生物素）：成人的推荐摄入量较低，但具体数值未定，一般认为不需要额外补充。
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素七、 维生素b9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要增加，一般建议摄入400-600微克，非孕妇成人为400微克。
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素八、 维生素b12（氰钴胺）：成年男性为若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素二、4微克，女性为若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素二、4微克，老年人和素食者可能需要更多。
请注意，这些是平均值，实际需求可能因个人差异而变化。如果你有特殊的营养需求或疾病，最好咨询医生或营养师的建议。同时，均衡饮食是获取b族维生素的最佳方式，如全谷类、肉类、蔬菜和水果等食物都富含b族维生素。
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