成人每天需要多少b族维生素
若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素
成人的B族维生素需求量因个体差异、年龄、性别、生理状态以及日常饮食习惯等因素而有所不同。一般来说，一个健康的成年人每天可以从食物中摄取足够的B族维生素，无需额外补充。以下是一些常见B族维生素的大致推荐摄入量：
若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素一、1毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素一、1毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性4毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素一、3-若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素一、7毫克，女性若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素一、1-若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素一、6毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素六、 维生素B7（生物素）：虽然不是必需的，但推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素七、 维生素B9（叶酸）：成年女性400-600微克，孕妇和哺乳期妇女增加到600-800微克。
若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素二、4微克，女性若安好维生素：成人每天需要多少b族维生素二、4微克。
这些数值仅供参考，实际需求可能会因个人情况有所不同。如果你有特定的健康问题或者饮食限制，最好咨询医生或营养师以获取更具体的建议。同时，均衡饮食是获取足够B族维生素的关键，确保食物多样化，包括全谷类、肉类、豆类、蔬菜和水果等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：新**2
维生素套餐：100片x1盒+恒健维生素b2片100片-21金维他男士二阶复合维生素矿物质180片成人男性补锌硒钙片b族
维生素测评：包装很好，是正品。
维生素买家：t**8
维生素套餐：18片x1盒+28片x1盒【共166片】-Healthy Care澳洲进口口服维生素c咀嚼片焕白成人500粒VC片
维生素测评：多次购买了！质量放心，诚信店家！好评！全五分！
维生素买家：丽**2
维生素套餐：400U*0粒x1盒【试用装】一日1～2粒-OLLY复合维生素男士辅酶Q10生物素矿物质软糖VC90粒
维生素测评：盒子有点软，也没有封口
维生素买家：邵**薪
维生素套餐：【更多选择】维c+维b双效同补-Centrum善存海外男女士复合维生素200*2男女综合维生素元素营养品
维生素测评：已经收到了，一如既往的好，比实体店优惠好多，次回购了，会继续回购哦。
维生素买家：天**际
维生素套餐：1盒-汤臣倍健复合维生素b族片b1女b2正品b6b12100vb男士维b
维生素测评：每一次都很满意，这次选的宝贝更加满意，以后还会一如既往地买下去
浏览“成人每天需要多少b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：皮肤暗黄吃维生素e一天吃几粒合适
下一篇：吃了维生素为什么尿的尿发黄
