维生素e食物含量排名一览表

若安好维生素：维生素e食物含量排名一览表

维生素e是一种脂溶性维生素，对于人体的健康有着重要的作用，特别是对于皮肤、眼睛和免疫系统。以下是一些富含维生素e的食物排名（含量从高到低）：

若安好维生素：维生素e食物含量排名一览表一、 坚果类：杏仁、榛子、开心果、核桃等，尤其是杏仁，是维生素e的超级来源，每100克杏仁大约含有37毫克的维生素e。

若安好维生素：维生素e食物含量排名一览表二、 花生和花生油：花生也是维生素e的好选择，每100克花生中含有25毫克的维生素e。

若安好维生素：维生素e食物含量排名一览表三、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有一定量的维生素e，但含量不如坚果。

若安好维生素：维生素e食物含量排名一览表四、 植物油：如葵花籽油、红花油、橄榄油等，这些植物油在烹饪过程中能保留较多的维生素e。

若安好维生素：维生素e食物含量排名一览表五、 鸡蛋：每个鸡蛋中也含有约1毫克的维生素e。

若安好维生素：维生素e食物含量排名一览表六、 干果：比如杏干、葡萄干等。

若安好维生素：维生素e食物含量排名一览表七、 奶制品：例如牛奶、酸奶等，但含量相对较低。

若安好维生素：维生素e食物含量排名一览表八、 海鱼和海鲜：比如三文鱼、鳕鱼等，含有一定量的维生素e。

请注意，食物中的维生素e并非全部都能被人体吸收利用，烹饪和储存方式也可能影响其含量。为了保证摄入足够的维生素e，建议多样化饮食，同时可以考虑补充维生素e的食品或营养补充剂。但在服用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。

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