多种b族维生素片每天吃几片
若安好维生素：多种b族维生素片每天吃几片
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内有多种重要的功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
一般情况下，成人每天所需的B族维生素摄入量是：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：多种b族维生素片每天吃几片一、2-若安好维生素：多种b族维生素片每天吃几片一、5毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：多种b族维生素片每天吃几片一、1-若安好维生素：多种b族维生素片每天吃几片一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（包括尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：多种b族维生素片每天吃几片一、3-若安好维生素：多种b族维生素片每天吃几片一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：多种b族维生素片每天吃几片二、4微克
请注意，这些是每日推荐摄入量，具体服用剂量应根据产品说明或医生建议来定。过量摄入也可能对身体造成负担，特别是某些维生素，比如维生素B12，过量可能导致神经毒性。因此，除非有特定的营养补充需求，否则不建议自行随意增加维生素片的剂量。最好是在医生或营养师的指导下使用。
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