维生素b12一次吃几片一天吃几次最好
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维生素B12的剂量通常由医生根据个人的健康状况和需要来决定，因为过量摄入也可能有副作用。一般情况下，成年人每天推荐的维生素B12剂量是2.4微克（μg），可以通过多种方式摄取，如一片含有800-1000微克的维生素B12补充剂。
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如果你选择服用一片大剂量的维生素B12，通常建议按照产品标签上的指示来，或者遵循医生的建议，可能是一天一次或隔天一次。如果你有特定的健康问题或者正在接受治疗，可能需要更频繁或更高剂量的补充。
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重要的是，不要自行调整剂量，如果有任何疑问或担忧，应咨询医疗专业人员。他们可以提供个性化的建议，确保你的营养补充符合你的健康需求。
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