吃维生素d必须吃钙吗
若安好维生素：吃维生素d必须吃钙吗
维生素d和钙是相互关联的营养素，但并不意味着吃维生素d就必须同时吃钙。维生素d的主要作用是帮助人体吸收和利用钙，所以它们在骨骼健康中起着协同作用。然而，人体本身可以在阳光照射下合成维生素d，食物如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄和某些奶制品也含有维生素d。
若安好维生素：吃维生素d必须吃钙吗第 1 部分
如果你的饮食中已经包含了足够的钙来源（如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等），并且你有充足的日光暴露，那么你可能不需要额外补充维生素d。但是，如果你的饮食中钙摄入不足，或者居住在阳光照射不足的地方，那么补充维生素d的同时补充适量的钙是有益的。
若安好维生素：吃维生素d必须吃钙吗第 2 部分
最好根据个人的营养状况和医生的建议来确定是否需要同时补充维生素d和钙。
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