每天维生素c和维生素e各吃一粒会怎样
若安好维生素：每天维生素c和维生素e各吃一粒会怎样
每天适量补充维生素C和维生素E通常是有益的，但过量摄入也可能会有副作用。以下是正常剂量下的一般建议：
若安好维生素：每天维生素c和维生素e各吃一粒会怎样一、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。一粒标准的维生素C片剂可能含有100-500毫克，所以如果你只服用一粒，一般不会超过推荐值。维生素C有助于提高免疫力、保护皮肤健康和促进铁吸收。然而，过量摄入可能导致腹泻、胃部不适和肾结石。
若安好维生素：每天维生素c和维生素e各吃一粒会怎样二、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。一粒标准的维生素E胶囊可能含有100毫克，所以一粒也可能超过推荐值。维生素E是一种强大的抗氧化剂，对心脏健康有益，但过量可能增加出血风险，并与血栓形成有关。
因此，如果你只是偶尔补充，一般不会有太大问题。但如果你长期大量服用，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量在安全范围内。特别是如果有特殊疾病或者正在服用其他药物的人，可能需要调整剂量。
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