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维生素a每天摄入量多少单位最好

2025-06-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:41


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维生素A的推荐每日摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议:


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若安好维生素:维生素a每天摄入量多少单位最好一、 儿童和青少年:根据美国国家科学院的推荐,6-12个月的婴儿需要400国际单位(IU)维生素A,1-3岁的幼儿需要500-700 IU,4-8岁的儿童需要700-900 IU,9-13岁的青少年需要900-1300 IU。


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若安好维生素:维生素a每天摄入量多少单位最好二、 成年人:成年人(男性和非孕妇)每天推荐摄入900 IU维生素A,女性(非哺乳期)则为700-900 IU。但请注意,孕妇和哺乳期妇女需要更高的摄入量,应在医生或营养师指导下补充。


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若安好维生素:维生素a每天摄入量多少单位最好三、 老年人:随着年龄增长,对维生素A的需求可能会有所减少,但仍应保持在推荐范围内。


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请记住,过量摄入维生素A(特别是预混维生素A)可能会有副作用,如皮肤干燥、头痛和眼睛不适等。因此,最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。


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