多吃什么能补充维生素b1效果好
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维生素B1，也称为硫胺素，主要存在于全谷类、豆类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品和坚果等食物中。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：多吃什么能补充维生素b1效果好一、 全麦面包、糙米、燕麦：这些粗粮含有丰富的维生素B1。
若安好维生素：多吃什么能补充维生素b1效果好二、 红肉（如牛肉、猪肉）、家禽（如鸡肉、鸭肉）：肉类是维生素B1的好来源。
若安好维生素：多吃什么能补充维生素b1效果好三、 鱼类（如鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼）、贝类：海鲜也是维生素B1的好选择。
若安好维生素：多吃什么能补充维生素b1效果好四、 蛋类：鸡蛋黄含有较多的维生素B1。
若安好维生素：多吃什么能补充维生素b1效果好五、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：多吃什么能补充维生素b1效果好六、 豌豆、菜豆、扁豆：豆类是素食者的好维生素B1来源。
若安好维生素：多吃什么能补充维生素b1效果好七、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生等。
为了保证维生素B1的摄入，建议你在日常饮食中多样化选择上述食物，并注意膳食平衡。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生的建议。
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