维生素d还是维生素ad哪种好的好
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维生素D和维生素A都是人体必需的营养素，但它们的作用不同，不能互相替代。
若安好维生素：维生素d还是维生素ad哪种好的好第 1 部分
维生素D的主要作用是帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康，预防骨质疏松症和骨折。它还对免疫系统、肌肉功能和神经传递有影响。维生素D主要通过日光暴露和食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄和牛奶）获取，但人体也可以通过摄入维生素D3（D2和D3是两种形式，D3更常见且生物利用度更高）补充。
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维生素A则对视力、皮肤健康、生殖系统和免疫功能有重要作用。它是视紫红质的成分，对夜间视觉至关重要。维生素A主要来源于动物性食物，如肝脏、鱼、奶制品和深绿色蔬菜，以及维生素A1（植物来源）和维生素A2（从某些微生物中提取）。
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总的来说，维生素D对于骨骼健康更为关键，而维生素A对视力和整体细胞健康有重要作用。两者都重要，应根据个人需要和饮食来确保摄取足够的量。如果你不确定自己是否缺乏某种维生素，最好咨询医生或营养师的建议。
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