维生素c一天摄入600毫克
若安好维生素：维生素c一天摄入600毫克
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统、皮肤健康、铁质吸收以及伤口愈合等都有重要作用。一般成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这个数值可能因人而异，比如孕妇和哺乳期妇女的需求可能会更高。
若安好维生素：维生素c一天摄入600毫克第 1 部分
你提到的600毫克，这个剂量对于大多数人来说可能是过量的。长期过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。如果你有特定的健康需求或正在服用某些药物，最好在医生或营养师的指导下确定你的个人摄入量。
若安好维生素：维生素c一天摄入600毫克第 2 部分
如果你觉得需要增加维生素C的摄入，建议通过食物来获取，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、红椒等，这些食物天然富含维生素C，同时也有利于整体健康。
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