成年人缺乏维生素d吃什么最好
若安好维生素：成年人缺乏维生素d吃什么最好
成年人缺乏维生素D，可以通过食物、日光浴和补充剂来补充。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：成年人缺乏维生素d吃什么最好一、 **鱼类**：富含维生素D的鱼类有鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼、鲈鱼等。例如，一份100克三文鱼可以提供约600国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：成年人缺乏维生素d吃什么最好二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素D来源，尤其是从鲨鱼或鳕鱼肝制成的产品。
若安好维生素：成年人缺乏维生素d吃什么最好三、 **鸡蛋**：蛋黄中也含有一定量的维生素D，但含量不如鱼类多。
若安好维生素：成年人缺乏维生素d吃什么最好四、 **奶制品**：一些强化了维生素D的牛奶、酸奶和豆浆可以在标签上找到标明的D含量。
若安好维生素：成年人缺乏维生素d吃什么最好五、 **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇，如鸡腿菇，也含有少量的维生素D。
若安好维生素：成年人缺乏维生素d吃什么最好六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物产品和早餐麦片可能添加了维生素D。
若安好维生素：成年人缺乏维生素d吃什么最好七、 **强化食品**：某些橙汁、酸奶、谷类食品和豆腐也可能被强化了维生素D。
然而，食物中的维生素D含量通常不足以满足日常需求，特别是在没有充足日光暴露的情况下。如果你确定自己缺乏维生素D，建议咨询医生，可能需要服用维生素D补充剂。同时，适当的户外活动，尤其是在早上和傍晚阳光最弱的时候，可以帮助身体自行合成维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：5mg*100片x1瓶+1瓶恒健维生素B1片100片【消化不良】-小葵花y氨基丁酸儿童青少年生长素多种维生素矿物质片官方旗舰店
维生素测评：不错不错关键是现在还能给我发货值得购买
维生素买家：生**8
维生素套餐：5mg*100粒x1瓶-北京同仁堂软骨素钙片 软骨钙片维生素d中老年人
维生素测评：需要还会光顾
维生素买家：t**6
维生素套餐：10gx1盒维A酸乳膏+10%尿素乳膏0g【鸡皮肤丨关节黑】-诺特兰德钙片维生素d咀嚼片儿童VD女性男性补中老年官方正品钙片
维生素测评：看不出来效果，再多用几天
维生素买家：o**2
维生素套餐：100mg*100片x1盒+维福佳维生素B2片100片-迪巧儿童钙片维生素dk2青少年成长补钙搭长高碳酸钙d3官方旗舰店
维生素测评：性价比超高
维生素买家：m**0
维生素套餐：0粒【绿色装0-1岁】+【共6粒悦而维生素D】-博曲佳洪钙维生素D咀嚼片巧克力味草莓味正品60片补充钙维生素D
维生素测评：给新生儿宝宝囤的，15天开始交替吃，经济实惠
浏览“成年人缺乏维生素d吃什么最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：长效维生素d国外进口情况
下一篇：铁维生素b6叶酸片可以治白发吗
