吃维生素c一天吃几次合适
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的维生素C建议摄入量如下：
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次合适一、 成年男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次合适二、 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次合适三、 孕妇：80毫克（mg）/天
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次合适四、 哺乳期妇女：120毫克（mg）/天
对于需要额外补充维生素C的情况，例如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量，但最好在医生或营养师的指导下进行。
至于一天吃几次，没有固定的次数，关键是要确保总摄入量在上述推荐范围内。通常，可以将每日所需量分散到三餐中摄取，比如早餐、午餐和晚餐各一部分，或者分为两到三次小剂量补充。但是，不要超过每日推荐值，因为过量摄入维生素C可能会引起腹泻等副作用。
请注意，天然食物是最好的来源，如新鲜水果和蔬菜，如果必须服用维生素C补充剂，也应按照产品说明或医嘱来服用。
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