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维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在许多食物中都可以找到，以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b族哪些食物中有一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果（如花生）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋。
若安好维生素：维生素b族哪些食物中有二、 B2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、动物肝脏、酵母。
若安好维生素：维生素b族哪些食物中有三、 B3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、家禽、鱼、全谷类、豆类、坚果、种子、奶制品。
若安好维生素：维生素b族哪些食物中有四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、酵母、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族哪些食物中有五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆腐、香蕉、土豆、蛋黄、谷物。
若安好维生素：维生素b族哪些食物中有六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果（如杏仁、腰果）、酵母、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：维生素b族哪些食物中有七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和牛肝。
若安好维生素：维生素b族哪些食物中有八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及一些强化的谷类食品和酵母。
为了确保维生素B族的均衡摄取，建议日常饮食多样化，适当摄入上述食物。
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