长期吃维生素c有什么作用吗
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有多种重要的生理功能。长期适量摄入维生素C可以带来以下好处：
若安好维生素：长期吃维生素c有什么作用吗一、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，降低患心血管疾病、癌症和某些慢性疾病的风险。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么作用吗二、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的功能，增强免疫系统，预防感冒和其他感染。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么作用吗三、 促进铁吸收：维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么作用吗四、 皮肤健康：维生素C对皮肤健康有益，有助于减少皮肤色素沉着，促进伤口愈合，保持皮肤弹性。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么作用吗五、 保护眼睛：维生素C有助于维护视网膜的健康，预防眼部疾病如黄斑变性。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么作用吗六、 骨骼健康：它参与胶原蛋白的合成，对骨骼和牙齿的健康有重要作用。
然而，过量摄入维生素C可能会导致胃部不适、腹泻等副作用，因此建议根据个人需要和医生指导来补充维生素C。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克，但具体数值可能因人而异。
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