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每天适量补充维生素C对身体是有益的，但是否需要每天一片取决于你的具体情况。维生素C是一种水溶性维生素，主要功能包括：
若安好维生素：每天吃一片维生素c对身体好吗为什么一、 抗氧化：可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损害，预防衰老和某些慢性疾病。
若安好维生素：每天吃一片维生素c对身体好吗为什么二、 免疫系统支持：增强免疫力，有助于抵抗病毒和细菌感染。
若安好维生素：每天吃一片维生素c对身体好吗为什么三、 肉类吸收：对于素食者或不常吃新鲜水果蔬菜的人来说，维生素C能帮助身体更好地吸收铁质。
若安好维生素：每天吃一片维生素c对身体好吗为什么四、 伤口愈合：维生素C有助于伤口愈合和皮肤健康。
若安好维生素：每天吃一片维生素c对身体好吗为什么五、 维持血管健康：有助于降低血压，维护血管壁的弹性。
然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（约一片成人片），具体剂量应根据个人营养需求和健康状况由医生或营养师指导。如果你饮食均衡，摄入足够的水果和蔬菜，可能并不需要额外补充。
因此，建议你在遵循专业建议的前提下，结合自身情况来决定是否需要每天一片维生素C。
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