那些东西有b族维生素
若安好维生素：那些东西有b族维生素
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用，参与能量生产、细胞生长和修复、神经系统功能维护等。
以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：那些东西有b族维生素一、 粮食类：全谷物（如糙米、燕麦、小麦胚芽）、面包、面条、玉米等。
若安好维生素：那些东西有b族维生素二、 肉类和鱼类：鸡肉、鱼、牛肉、猪肉、羊肉、蛋类。
若安好维生素：那些东西有b族维生素三、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：那些东西有b族维生素四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、扁豆）、甜椒、土豆、胡萝卜。
若安好维生素：那些东西有b族维生素五、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：那些东西有b族维生素六、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽。
若安好维生素：那些东西有b族维生素七、 酵母和海藻：酵母片、海带、紫菜等。
若安好维生素：那些东西有b族维生素八、 蛋类和奶蛋制品：鸡蛋、奶酪等。
请注意，不同的食物组合可以提供不同种类的B族维生素，保持多样化的饮食有助于确保获得全面的营养。
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