一个橙子能补充多少维生素c
若安好维生素：一个橙子能补充多少维生素c
一个中等大小的橙子（约100克）大约含有53毫克的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对增强免疫力、促进铁吸收和维护皮肤健康等有重要作用。然而，维生素C的需求量因人而异，成年人每天建议摄入75-90毫克，儿童和孕妇需要的量可能会更多。所以，一个橙子可以提供一天所需维生素C的大约一部分，但具体还需要结合个人的日常饮食和营养需求来评估。
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